Как в микроволновке в пакете сварить картошку: рецепты с фото и видео

как сварить морковь в микроволновке??

в кожуре, по крышкой, 1-3 минуты на макс и 4-5 на половине мощности . без воды, сделай пару надрезов на кожуре.

Просто сложить в посудину с крышкой (стеклянную) и в зависимости от количества моркови 5-10 минут на полной мощности.

положите в пакет п/э, закройте сделайте пару дырок ножом-в тарелку и в микроволновку.. на 10 минут, потом переверните и ещё на 7 минут.. на полную мощность.. я так и свеклу варю и карт на салаты.. только время другое

Чтоб побыстрее, нужно порезать на части, в пакет, пакет проколоть, и минут на 5 на максимальной мощности.

Ни в коем случае не используйте для запекания чего бы то ни было в микроволновке обычные полиэтиленовые пакеты — они при нагревании выделяют целый букет канцерогенов.

Суп-пюре «Пятиминутка»

Это кушанье сумеют оценить по достоинству те, кто ограничен во времени. И не может себе позволить долго стоять у плиты и куховарить.

Вам понадобится 3 морковки среднего размера. Очистите их и нарежьте кружочками. Затем поместите в глубокую миску, залейте 1,5 стаканами горячего мясного бульона. Посолите, приперчите и сдобрите другими приемлемыми на ваш взгляд специями. Накройте посудину сверху колпаком, предназначенным для микры.

Установите на агрегате высокую мощность, а на таймере – 5 минут. После этого снимите пробу. Если вдруг покажется, что суп не доварился, прибавьте еще пару минут.

Готовый суп оставьте ненадолго – пусть подостынет. Потом спюрируйте его блендером, приправьте петрушкой и киньте горсть сухариков.

Как посолить натёртую морковь на зиму в банках: лучшие рецепты

Для засолки выбирайте несладкие овощи – это поздние сорта Королева осени, Карлена, Кардинал, Долянка. Среднеспелые корнеплоды наиболее сладкие, это может негативно повлиять на вкус зимней закуски.

Для засолки выбирают средние по размеру овощи, целые, без видимых признаков повреждения или болезни. Крупные экземпляры часто имеют толстую оболочку и сухую сердцевину, которая не впитает соль и не даст нужного вкуса.

Оранжевое варенье

В этой зимней заготовке подкупает все – яркий праздничный цвет, приятная нежная текстура и, конечно, необычный вкус. Поэтому морковное варенье часто становится любимым лакомством всех, кто его попробовал. Рецепт такого варенья мало чем отличается от сладких заготовок, которые делают из фруктов или ягод.

На 1 кг корнеплодов берут до 1 кг сахарного песка и 2 г лимонной кислоты (или сок от половины лимона). Вначале морковь моют, чистят, нарезают на небольшие дольки или кружочки, пересыпают сахаром и оставляют на сутки при комнатной температуре, чтобы она дала сок.

На следующий день в кастрюлю с засахаренной морковью добавляют немного воды, ставят ее на медленный огонь и варят до готовности. Обычно – около 30-40 минут.

Затем к варенью добавляют лимонную кислоту или свежеотжатый сок лимона и варят еще 3-4 минуты. Горячее варенье необходимо разложить по банкам.

Разнообразить вкус такого морковного лакомства можно, добавляя в него при варке ванилин, корицу или листья мяты.

Приготовление зимних салатов

Если вам удалось найти в магазине или собрать с собственной грядки молоденькую маленькую морковь, то вам несказанно повезло, так как именно такой овощ обладает неотразимым вкусом

и не оставляют никого равнодушным. Для такого рецепта нет необходимости добавлять дополнительные ингредиенты. Овощ сам по себе обладает ярким и насыщенным вкусом.

Состав:

• килограмм моркови;
• сахар и соль по 1 столовой ложке;
• 4 больших ложки уксусной эссенции.

Способ приготовления:

К сожалению, снимать пробу с такой моркови можно не ранее чем через месяц. Но ожидание стоит того.

Морковно-луковая закуска

Этот салат — настоящий кладезь витаминов

в зимний период. Вас понадобится:

Как готовить:

Морковно-луковый салат помогает в борьбе с вирусами и укрепляет иммунитет, который особенно необходим в зимний период.

Корейский салат с чесноком

Для приготовления вкусного и ароматного корейского салата возьмите:

Как готовить острую морковь:

1. Почистите овощи и нарежьте: морковь толстыми кружочками, а чеснок пластинками.
2. Из сахара, соли, уксуса и воды приготовьте маринад.
3. Стерилизованные банки заполните овощами и залейте маринадом.
4. Закройте пропаренными крышками и уберите в тёмное прохладное помещение.

Заготовка с красным перцем

Будьте осторожны, этот салат очень острый

Как быстро сварить овощи в микроволновке

Отваривать овощи классическим способом достаточно долго, а вот приготовить их в микроволновке — это быстро и просто. Пользуясь нашими рецептами, вы без труда справитесь с готовкой и сохраните кухню в чистоте.

Как быстро сварить свёклу в микроволновке

Свёкла — лидер по содержанию бора и марганца. Также в ней много железа, поэтому регулярное потребление этого овоща служит профилактикой анемии. Бетаин в составе корнеплода регулирует работу печени, а пектин приводит в равновесие процессы пищеварения.

Этот полезный овощ можно добавлять в салаты или использовать в качестве гарнира. Рассказываем пошагово, как быстро сварить свёклу целиком в микроволновке.

1. Тщательно помойте корнеплоды и счистите верхний слой кожицы.
2. Поместите свёклу в рукав для запекания, сделайте в нём несколько отверстий для выхода пара.
3. Приготовьте овощи в микроволновке из расчёта 10 минут на 2 средних корнеплода при мощности 750 Вт.
4. Если у вас нет пакета для запекания, положите свёклу в термостойкую миску и накройте колпаком для микроволновки.

Как быстро сварить морковь в микроволновке

Морковь является источником витамина А, который необходим для хорошего зрения, качества кожи и волос. Помимо этого, ярко-оранжевый овощ может похвастаться высоким содержанием селена, необходимого для нормального функционирования эндокринной системы. Много клетчатки и низкокалорийность делают морковь одним из лучших продуктов для диетического питания, поэтому вам будет полезно узнать, как быстро сварить морковь в микроволновке.

1. Помойте и почистите морковку.
2. Возьмите посуду для микроволновки или жаропрочную форму для запекания.
3. Поместите в неё морковь целиком или кусочками, налейте на дно миски немного воды.
4. Проткните каждый овощ вилкой в нескольких местах.
5. Накройте посуду крышкой и поставьте в микроволновку на 10 минут при средней мощности.

Как быстро сварить картофель в микроволновке

Картофель незаслуженно попал в чёрный список у приверженцев правильного питания из-за высокого содержания крахмала и немалой калорийности. Но не так давно диетологи реабилитировали этот прекрасный овощ, богатый ценными минералами: калием, магнием, цинком, медью, селеном и многими другими. Картофель показан даже больным гастритом и язвой, поскольку нейтрализует воздействие кислоты на стенки желудка. Если вы относитесь к любителям этого полезного корнеплода, предлагаем узнать, как быстро приготовить картошку в микроволновке.

1. Помойте клубни, но не снимайте кожуру — мы будем готовить картофель в мундире.
2. Сложите овощи в пакет для запекания, завязывать его не нужно.
3. Положите готовиться в микроволновку. Для трёх картофелин достаточно 7 минут на средней мощности.

Как быстро сварить капусту в микроволновке

Хрустящая белокочанная капуста — частый гость в нашем рационе. Капуста доступна в любое время года, что делает её одним из самых популярных овощей. Клубни и листья капусты содержат много витамина С, который является природным антиоксидантом, придаёт энергии и бодрости. Фолиевая кислота ускоряет обменные процессы, а соли натрия помогают выводить из организма лишнюю жидкость. Такой полезный продукт обязательно должен присутствовать на вашем столе, и поэтому мы составили пошаговую инструкцию, как быстро сварить капусту в микроволновке.

1. Возьмите крепкий кочан капусты без повреждений. Снимите верхние листья.
2. Сделайте четыре надреза ножом вокруг кочерыжки, чтобы впоследствии было легче отделять сваренные листья.
3. Поместите капусту в микроволновку на 10 минут, выставив самую высокую мощность.
4. Достаньте овощ из печи и отделите верхние листья, которые уже приготовились.
5. Далее поставьте капусту в микроволновку ещё на 5 минут.
6. Снова отделите готовые листочки. Повторяйте процедуру до тех пор, пока не приготовится весь кочан.
7. Сваренные таким образом листья можно использовать для голубцов, овощных супов-пюре и лёгких гарниров.

В 100 г белокочанной капусты содержится всего 30 ккал, что делает её неотъемлемой составляющей множества диет. Тем, кто старается питаться правильно и разнообразно, понравятся интересные диетические рецепты из капусты.

Морковь в мундире

Состав:

морковь – 0,3 кг.

Способ приготовления:

• Морковь помойте, воспользовавшись губкой с шершавой стороной. Срежьте у корнеплодов хвостики и носики.
• В нескольких местах проколите корнеплоды ножом. Наиболее крупные экземпляры нарежьте на 2-3 части.
• Положите морковь в кулинарный рукав, завяжите его концы. Сверху зубочисткой проделайте несколько отверстий для выхода пара.
• Положите кулинарный рукав с морковью в микроволновку и включите ее на максимальной мощности на 8-10 минут.

Позвольте моркови остыть в рукаве. Только после этого разрежьте его и извлеките овощи. Остается очистить корнеплоды и использовать по назначению.

Ингредиенты для приготовления морковной запеканки в микроволновке

1. Морковь 1 кг.
2. Творог (9%) -500 гр. по вкусу
3. Мука пшеничная 50 гр.
4. Яйцо куриное 5 шт.
5. Сахар 3 столовые ложки
6. Масло сливочное 125 гр.
7. Сметана (10%) 150 гр.
8. Сухари панировочные 50 гр.
9. Соль по вкусу

1 Варим морковь.

Первым делом, что нам необходимо сделать – это очистить морковь от кожуры и промыть ее под холодной проточной водой.
После чего натираем ее на крупной терке и перекладываем в кастрюлю.
Заливаем ее водой так, чтобы она лишь слегка покрывала морковь и отправляем ее вариться на среднем огне минут на 10-15.

2 Готовим морковную запеканку в микроволновке.

Теперь собственно мы и будем пользоваться только микроволновкой.
Итак, снимаем кастрюлю с огня и перекладываем морковь (вместе с водой) в специальную миску для микроволновки. Добавляем полпачки сливочного масла, сахар и щепотку соли. Перемешиваем, накрываем крышкой и отправляем готовиться в микроволновку на 8-10 минут (на полной мощности).

В то время быстренько отделяем у яиц белки от желтков и последние взбиваем при помощи миксера. Добавляем творог, еще взбиваем.

Достаем морковь из микроволновки и смешиваем ее с творожной массой и мукой.

Яичные белки взбиваем с солью при помощи миксера в пышную пену, после чего аккуратно вводим их в морковную смесь и слегка перемешиваем.
Отправляем в микроволновку на 3-4 минуты.
Затем поливаем сверху запеканку сметаной и слегка присыпаем панировочными сухарями, и опять отправляем в микроволновку на 3 минуты, но уже на меньшей мощности.

3 Подаем морковную запеканку в микроволновке.

Готовую запеканку слегка остудить и переложить на сервировочное блюдо. Разрежьте ее на порционные кусочки, заварите ароматный чай и зовите домочадцев лакомиться.
Приятного аппетита!

Советы к рецепту

– — Подавать сладкую морковную запеканку можно вместе со сметаной.

– — Вы также можете приготовить и соленый вариант запеканки. Для этого добавьте в морковь меньше сахара и чуть больше соли.

– — Если вы все-таки решили приготовить соленую запеканку, то для нее можно еще приготовить сметанный соус: смешайте в миске сметану с мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа и слегка посолите. Перемешайте и соус готов.

Как сварить свеклу в микроволновке быстро

А можно в специальной стеклянной посуде с крышкой для микроволновке готовить

Для борща так и делаю …

Ни слова о режиме мощности. 800, 600, 400? Сколько выставлять то?

Эта страница создана для того, чтобы наглядно показать вам как сварить морковь в микроволновке несколькими возможными способами. Также, мы приготовили сотни других видео с рецептами со всего рунета, которые ответят на ваши вопросы о приготовлении еды и подскажут несколько новых рецептов.

Если вы воспользовались предложенным способом, оставьте свой отзыв и расскажите на сколько полезным и удобным этот способ оказался. Может быть вы знаете какой-то свой эксклюзивный способ как сварить морковь в микроволновке? Рассказывайте скорее, ведь наша основная задача упростить и сделать более увлекательным процесс готовки!

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Иногда бывают ситуации, что нужно сварить только одну морковь, а занимать плиту неудобно, — для этого и сгодится этого способ, как приготовить морковь в микроволновке за считанные минуты

Нюансы подготовки

Прежде чем приниматься за работу, следует ознакомиться с инструкцией к микроволновке, если раньше этого сделать не удавалось. Дело в том, что умелое использование функций этого прибора позволит максимально эффективно его задействовать для приготовления вкусных и ароматных блюд.

Рецептов, как приготовить картошку фри в микроволновке, придумано большое количество, поэтому нужно только выбрать оптимальный. Мы же приведем с фото и видео два варианта, которые можно использовать при тех или иных обстоятельствах.

Простой вариант

Самый упрощенный подход в приготовлении картошки в домашних условиях в микроволновке – использовать замороженный продукт. Сейчас не является проблемой покупка в супермаркете подготовленной картошки, которая порезана, обработана, подсолена и т. д. Остается лишь обеспечить воздействие определенного температурного режима на указанный период, чтобы получить полностью готовое решение.

Если вы покупаете такую картошку в пакетах, нужно обратить внимание на состав и инструкцию. Правильно подготовленный продукт готовится за 5 минут

Кроме картошки, в продукт может быть добавлена соль, специи, зелень и другие ингредиенты. Если их нет, предлагается лишь нарезанный соответствующим образом картофель, их можно добавить в процессе приготовления блюда.

Итак, как сделать картошку фри в микроволновке дома? Процедура должна быть разъяснена на упаковке. Если таковой инструкции не имеется, можно извлечь картошку фри, добавить оливкового масла, соли и перца. Емкость для приготовления так же стоит обработать маслом. Укладывать кусочки нужно так, чтобы они не мешали друг другу.

Теперь необходимо закрыть дверцу, установить высокую мощность и подождать. За 5 минут картошка фри будет точно готова. Остается добавить приправу, дождаться остывания и можно употреблять.

Классический вариант

Если же дома есть только обычный картофель, рассмотрим и этот вариант. И сразу отметим, что в обычном случае каждый рецепт картошки фри в микроволновке подразумевает использование большого количества масла. Мы же рассмотрим вариант, когда его потребуется совсем немного.

Для приготовления в домашних условиях нам нужны такие ингредиенты:

• картофель;
• несколько ложек растительного масла;
• соль.

Сначала нарезается продукт, для чего используется специальная шинковка с необходимой насадкой. Резать картофель нужно соломкой, а затем укладывать на полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу. Дальше куски выкладываются в подготовленную емкость для использования в микроволновой печи.

Если имеется специальная посуда, готовить можно и без масла

Важно только обеспечить соблюдение основных требований. Готовится блюдо за 5 минут

После приготовления картошка фри выкладывается на салфетки.

Затем блюдо можно подсолить, добавить специи, если есть желание. Конечно, в классическом варианте приготовления картошки фри, даже в домашних условиях, используется только соль. Дополнить блюдо можно яйцом, мясом и другими продуктами, сочетающимися с картофелем. Такой рецепт позволит насладиться вкусной картошкой фри за считанные минуты.

https://youtube.com/watch?v=Hqsi-KdK0VQ

Как варить?

Перед варкой как следует отмойте овощи, так как варить мы их будем в мундире. Это, во-первых, позволит сохранить больше витаминов, как известно, они все гнездятся под картофельной шкуркой, а во-вторых, будет меньше шансов его переварить.

Классика жанра варки овощей – класть их в кипящую воду, что также даст шансы питательным веществам сохраниться в полном объеме, а не раствориться в воде. Смотрите, чтобы вода полностью покрывала клубни, иначе неприкрытые части останутся сырыми.

После закипания прикройте крышкой кастрюлю и уменьшите огонь. В среднем продолжительность варки – 20 – 25 минут. Готовность корнеплодов традиционно проверяется острым ножом. Если картошка не сопротивляется, сливайте воду, а кастрюлю немного подержите на огне, чтобы выпарилась ненужная влага.

Морковь с картофелем для салата с не меньшим успехом можно сварить на пару и сделать тем самым наш будущий кулинарный шедевр еще полезней. А фанаты мультиварки могут использовать свой любимый кухонный гаджет

Как приготовить морковное пюре для ребенка

Ингредиенты

• Морковь — 150 грамм
• Растительное масло — 3 грамма

Как сделать морковное пюре для ребенка

• Морковку помыть, почистить от кожуры, отрезать заднюю часть и кончик.
• Разрезать каждую морковку пополам, вырезать сердцевину, чтобы в пюре не попали нитраты, которые могут накапливаться в ней в процессе выращивания.
• Залить морковку холодной водой, оставить вымачиваться 2 часа для полного удаления нитратов.
• Вымоченную морковь снова промыть, нарезать полосками толщиной пару миллиметров, длиной — 3 сантиметра, либо крупно натереть.
• Переложить морковку в кастрюлю, влить холодную воду, чтобы она целиком покрывала морковь, поместить на средний огонь.
• Варить морковь 10-15 минут под крышкой до размягчения.
• Слить воду с кастрюлю в дуршлаг, морковь положить в блендер, перемолоть.
• Морковное пюре переложить в тарелку, добавить растительное масло, остудить и подать.

Основные правила сушки

Перед сушкой моркови необходимо провести подготовительные действия.

Для заготовки следует выбирать ранние и среднеспелые сорта овощей, желательно экземпляры среднего размера.

С моркови срезают ботву и удаляют зеленую шейку. После этого проверяют овощи на наличие повреждений, если такие имеются, их сразу удаляют.

Отобранные корнеплоды погружают в кипящую воду целиком.

Бланшировать морковку следует в зависимости от размеров: мелкую – 12 минут, крупную – 20 минут.

После тепловой обработки овощи остужают в холодной воде.

Для подготовки к сушке охлажденную морковь нарезают кружочками, кубиками или соломкой. Толщина шинкованных корнеплодов должна быть не более 3 мм.

На воздухе

Сушить нарезанные овощи нужно на солнечном месте, отдаленном от проезжей части и других факторов загрязнения.

Морковь рассыпают на большом подносе или длинном сите тонким слоем и ставят на солнце.

СПРАВКА: На подносе овощи раз в 3-4 дня перемешивают, на сите корнеплоды можно не трогать.

Сушка на воздухе – достаточно долгий процесс, для завершения которого требуется не менее 14 дней. По истечении двух недель овощи внимательно осматривают и убирают недосушенные кусочки.

Ботву для сушки на воздухе необходимо тщательно промыть, обсушить, мелко нарезать и уложить тонким слоем на подносе или большом куске картона. Наземная часть растения должна сушиться в тени.

После того, как морковная ботва просушится, ее следует перетереть и высыпать в стеклянную тару. Хранить порошок рекомендуется при плотно закрытой крышке.

В микроволновой печи

Правильная подготовка корнеплода к сушке в микроволновке обеспечит получение вкусного продукта.

Морковь необходимо вымыть, просушить и нарезать мелкими брусочками. Кусочки овоща следует поместить между двух полотенец из бумаги. В микроволновую печь сверток помещают вместе с емкостью, наполненною водой. По истечении первых трех минут сушки морковь проверяют каждые 30 секунд

Важно постоянно следить за количеством воды в стакане – она не должна испаряться

В духовке — сохраняя витамины

Одним из самых распространенных способов является сушка моркови в духовке. Подготовленные и нарезанные корнеплоды высыпают на противень и сушат в духовке при температуре от 65 до 80 градусов. Периодически овощи следует помешивать.

Время сушки моркови в духовом шкафу составляет 6-8 часов.

Как сушить морковь в духовке:

В электросушилке

Реже овощи заготавливают с использованием электросушилки. В этом случае точно указать время сушки и необходимую температуру довольно непросто, поскольку модели прибора имеют разные технические характеристики. Нарезанный корнеплод выкладывают на сетки, а затем устанавливают режим в соответствии с инструкцией.

Чай из сушенной моркови

Для чая подходит морковь, высушенная двумя способами:

• На солнце;
• В духовке.

СПРАВКА: Если при солнечной сушке нет никаких тонкостей, то приготовление корнеплода для чая имеет свои особенности.

Измельченные овощи на противне помещают в разогретую до максимальной температуры духовку. Сушка моркови для чая происходит в три этапа, каждый из которых длится по 20 минут.

После того, как овощи находятся в духовке 20 минут, их вынимают и дают остыть при комнатной температуре. Затем морковь снова помещают в максимально разогретый духовой шкаф. Третий этап происходит аналогично первым двум.

Сушка фруктов, грибов, овощей

Совмещающая функции нагрева и микроволн СВЧ-печь может заменить и сушильную камеру. Режим «сушка продуктов» позволяет приготовить полезные снеки, сделать запасы сушеных грибов и даже завялить мясо. Все ваши припасы и закуски будут готовы в течение нескольких часов и вы точно будете знать, что в них нет ничего лишнего – ни улучшителей вкуса, ни консервантов. От вас требуется только подготовить плоды (вымыть, высушить, тонко нарезать), выложить в один слой на термостойкое блюдо и отправить в камеру при температуре 70 °С на 6–9 часов. А потом с удовольствием использовать в самых разных блюдах: от каш и супов до брускетт и детского питания.

Совмещающая функции нагрева и микроволн СВЧ-печь может заменить сушильную камеру

Плюсы и минусы приготовления кофе в микроволновой печи

Рецепт такого кофе особенно пригодится в условиях офиса или в поездке Как и у любого другого способа, у использования микроволновой печи в процессе приготовления кофе есть положительные и отрицательные черты.

К минусам отнесем:

• Менее насыщенный вкус, чем при использовании джезвы;
• Возможность переварить напиток, если не учесть мощность микроволновки;
• Порча посуды при неверном способе приготовления;
• Чашка сильно нагревается. Если забыть этот нюанс, можно заработать серьезный ожог;
• Нужно знать точное время для нагревания до нужной температуры. Конечно здесь придется немного потренироваться, пока не будет выведено идеально количество секунд.

Большинства проблемных ситуаций, перечисленных выше, можно с легкостью избежать. В этом деле главное — опыт и сноровка. После пары неудачных попыток, каждый придет к тому, как использовать конкретную микроволновую печь для приготовления кофе и минусы не будут его больше смущать.

Зато плюсы куда более впечатляющие:

• Скорость. Заварить отличный кофе можно всего за 6 минут. И это уже с учетом времени на остывание посуды и настаивание напитка.
• Простота. Не придется пачкать лишнюю посуду. Нет нужды включать плиту и регулировать мощность газа под туркой. К тому же, появляется немного полностью свободного времени. За процессом не надо следить — кофе не выкипит и не пригорит, как часто случается во время традиционной варки
• Нет необходимости в дополнительных «кофейных» аксессуарах. Кофеманы склонны к покупкам френч-пресса, кофемашины, турки. Они все время хотят совершенствовать приспособления для приготовления кофе и тратят на их покупку приличные суммы денег. С микроволновкой такая необходимость полностью отпадает. Чашка, ингридиенты и микроволновая печь — больше никаких заморочек.

Любой кофе можно приготовить вкусно. Подойдет абсолютно любой сорт и вид. Не требуется специального помола или определенной степени обжарки зерен. Все включено — сразу в чашку можно добавить дополнительные компоненты — молоко, сахар, мед, сироп, корицу, шоколад и так далее по вкусу.

Полезные советы по процессу

Если хочется научиться варить морковку не только правильно, но еще и вкусно, следует выучить несколько рекомендаций по процессу:

1. В микроволновке может присутствовать особый режим под названием «Варка овощей» или «Свежие овощи». Он создан специально для таких случаев. Поэтому перед тем, как приступать к работе, следует прочитать инструкцию.
2. Если солить уже готовую морковь, а не заготовку, продукт получится более сочным, сладким и не будет разваливаться на волокна.
3. Отваривание овощей в целом виде позволяет максимально сохранять в них полезные вещества и питательные компоненты.
4. Чтобы быстро отварить целиком морковку, можно сократить время обработки и сразу после сигнала поместить продукт в очень холодную воду. Из-за перепада температур мякоть приготовится быстрее.

Конечно, морковь можно отваривать с помощью СВЧ-печи и традиционным путем, с использованием воды, но при таком подходе конечный результат оставляет желать лучшего. Овощ отдает жидкости много витаминов и минеральных элементов. Текстура его при этом заметно страдает, для салата такую заготовку использовать проблематично.

Полезные свойства вареной моркови

Как и большинство продуктов растительного происхождения, морковь является источником многих витаминов и микроэлементов, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Все мы прекрасно помним знаменитое утверждение, что регулярное употребление в пищу этого ярко-оранжевого овоща помогает побыстрее вырасти и сохранить хорошее зрение. А все потому, что морковка – настоящий кладезь витамина А.

Однако утверждать, что морковь содержит ретинол в чистом виде, было бы не совсем корректно. На самом деле она богата β-каротином, который по своей природе является всего лишь предшественником витамина А.

Употребление моркови никогда не приводит к гипервитаминозу

Только после попадания в ЖКТ человека каратеноиды (β-каротин) под воздействием ферментов синтезируются в ретинол (витамин А). Такая трансформация происходит в тонком кишечнике или печени. Причем человеческий организм никогда не синтезирует витамина А больше, чем ему нужно. «Лишний» β-каротин откладывается про запас в подкожных жировых клетках или в крови и «извлекается», когда в нем возникает необходимость.

Нужно знать! Именно поэтому при чрезмерном употреблении в пищу моркови не существует ни малейшего риска возникновения гипервитаминоза. Все, что вам может грозить, — это изменение оттенка кожного покрова. Пожелтение кожи лица, ладоней и торса – первый сигнал о переизбытке β-каротина.

Все витамины, содержащиеся в продуктах питания, делятся на 2 группы:

• водорастворимые;
• жирорастворимые.

β-каротин относится ко второй группе. Это обязательно нужно учитывать при приготовлении корнеплодов. Ведь для того, чтобы организм человека смог «извлечь» максимальное количество витамина А, употреблять продукты следует вместе с растительным или сливочным маслом, сливками или жирной сметаной. Если же кушать морковь без добавления жира, то витамин А не будет усваиваться вообще.

Именно поэтому свежевыжатый морковный сок всегда подают с оливковым маслом или сливками. А в салаты обязательно добавляют жиросодержащие заправки.

У всех жирорастворимых витаминов (А, D, E и К) есть огромное преимущество перед водорастворимыми – они практически не разрушаются при термической обработке. А это значит, что в отварной моркови β-каротина почти столько же, сколько и в сырой. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на цвет отваренных овощей. В готовом виде они остаются такими же яркими.

Каротин практически не разрушается при тепловой обработке

Доказанная польза витамина А:

• Улучшает зрение. Способствует увлажнению слизистых оболочек глаз.
• Укрепляет сердечную мышцу.
• Активизирует перистальтику кишечника.
• Участвует в профилактике раковых заболеваний;
• Способствует дифференциации и росту клеток.

Обратите внимание! При диабете и заболеваниях щитовидной железы организм частично теряет способность синтезировать витамин А из β-каротина

Какой должна быть посуда?

Чтобы варить в СВЧ-печи вкусную и полезную морковь, нужно запомнить два правила. Первое – вода не используется, продукт доходит до требуемого состояния за счет своего сока. Второе – посуда должна быть особой. В идеале – это стеклянная миска с крышкой, в которой есть отверстие для отвода пара. Данный материал не контактирует с пищевым продуктом и не влияет на его вкус.

Если данный вариант реализовать нельзя, компонент отваривается в пакете или пищевой пленке. Эту оболочку обязательно снабжают несколькими отверстиями, чтобы выходил пар. Игнорирование правила приведет к тому, что морковка просто взорвется в микроволновке и ее придется соскребать со всех поверхностей.

Рецепт морковь в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «морковь в микроволновке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.9 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4968 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	5.3%	5429 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	8.6%	3422 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	42.8%	690 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	11.5%	2580 г
Зола	1.011 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2378.2 мкг	900 мкг	264.2%	779.4%	38 г
бета Каротин	14.269 мг	5 мг	285.4%	841.9%	35 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	11.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	12.4%	2400 г
Витамин В4, холин	10.46 мг	500 мг	2.1%	6.2%	4780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	18.3%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	23%	1290 г
Витамин В9, фолаты	10.702 мкг	400 мкг	2.7%	8%	3738 г
Витамин C, аскорбиновая	4.46 мг	90 мг	5%	14.7%	2018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.476 мг	15 мг	3.2%	9.4%	3151 г
Витамин Н, биотин	0.713 мкг	50 мкг	1.4%	4.1%	7013 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	38.6%	764 г
Витамин РР, НЭ	1.049 мг	20 мг	5.2%	15.3%	1907 г
Ниацин	0.951 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.39 мг	2500 мг	7.9%	23.3%	1267 г
Кальций, Ca	28.89 мг	1000 мг	2.9%	8.6%	3461 г
Кремний, Si	29.727 мг	30 мг	99.1%	292.3%	101 г
Магний, Mg	38.41 мг	400 мг	9.6%	28.3%	1041 г
Натрий, Na	19.48 мг	1300 мг	1.5%	4.4%	6674 г
Сера, S	7.13 мг	1000 мг	0.7%	2.1%	14025 г
Фосфор, Ph	58.9 мг	800 мг	7.4%	21.8%	1358 г
Хлор, Cl	74.91 мг	2300 мг	3.3%	9.7%	3070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	384.1 мкг	~
Бор, B	237.8 мкг	~
Ванадий, V	117.72 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	10.9%	2736 г
Йод, I	5.95 мкг	150 мкг	4%	11.8%	2521 г
Кобальт, Co	2.378 мкг	10 мкг	23.8%	70.2%	421 г
Литий, Li	7.135 мкг	~
Марганец, Mn	0.2378 мг	2 мг	11.9%	35.1%	841 г
Медь, Cu	95.13 мкг	1000 мкг	9.5%	28%	1051 г
Молибден, Mo	23.782 мкг	70 мкг	34%	100.3%	294 г
Никель, Ni	7.135 мкг	~
Рубидий, Rb	27.9 мкг	~
Селен, Se	0.119 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	46218 г
Стронций, Sr	10.35 мкг	~
Фтор, F	65.4 мкг	4000 мкг	1.6%	4.7%	6116 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	20.9%	1401 г
Цинк, Zn	0.4756 мг	12 мг	4%	11.8%	2523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.973 г	~
Сахароза	4.162 г	~
Фруктоза	1.189 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.371 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.708 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.279 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.2%

Энергетическая ценность морковь в микроволновке составляет 33,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Картошка в мундире, приготовленная в микроволновке

Сварить картошку в микроволновке в мундире еще проще. Кожура картофеля является защитной оболочкой, которая сохранит овощ от перегрева и обеспечит ровную и нежную проварку. Для приготовления потребуется взять:

• Картофель средней величины – 5-6 штук;
• Воду – 0.5-1 стакан.

Для приготовления блюда картофель необходимо очистить щеткой и промыть под проточной водой. Затем в тару для микроволновки наливаем воду так, чтобы дно было покрыто жидкостью. Неочищенный от клубней картофель складываем в стеклянную кастрюлю или глубокую миску и включаем печь.

На приготовление блюда не уйдет много времени – картофель в мундире свариться за 10-12 минут на максимальной мощности СВЧ-печи. Доставать блюдо следует, как только картошка станет легко протыкаться вилкой или ножом.

Данный способ хорош не только ускоренным процессом варки. Вареный картофель в микроволновке требует меньше воды, а также получается сухим и не разваренным, в отличие от варианта приготовления на плите. Готовый продукт может использоваться для салатов или винегретов, а также подаваться как гарнир к мясным или рыбным изделиям.

Важно! Дабы картофель быстрее проварился и остался рассыпчатым, рекомендуется перед погрузкой в микроволновку пробить кожуру корнеплода в нескольких местах вилкой или зубочисткой. Это необходимо для равномерного прогрева картофеля как снаружи, так и внутри овоща

Чем старее овощ и плотнее кожура, тем больше отверстий нужно сделать.

Преимущества варки в микроволновке

Самый большой плюс состоит в том, что значительно сокращается время приготовления. Большинство хозяюшек просто в восторге от этого. В СВЧ помимо моркови, можно готовить и другие овощи. Например, легко можно приготовить картошку или свеклу в микроволновке. Уверена, вам эта информация будет очень полезна. Особенно когда решите сделать винегрет. И подругам можете на статьи ссылки сбросить – пусть просвещаются 🙂

Второй плюс — продукты можно приготовить и без воды. Не нужно переживать, что вода испарится или еда подгорит. Это вам не духовка и не плита. Тут процесс варки происходит быстро. А приготовленная в микроволновой печи морковь ничем не отличается от той, что варилась в кастрюле. Ну а вот обещанные рецепты.

Как запечь морковь в духовке

По мнению многих хозяек, наиболее вкусные и полезные салаты получаются из овощей, запеченных в духовом шкафу. Такие корнеплоды всегда получаются плотными, сочными и невероятно аппетитными.

Как и в случае с отвариванием, запекать морковь можно:

• целиком в мундире;
• очищенную и порезанную кусочками.

В первом случае для уменьшения испарения влаги каждый корнеплод желательно завернуть в пищевую фольгу или поместить в полиэтиленовый рукав для запекания.

Морковь, запеченная в фольге

Если вы предпочитаете запекать корнеплоды небольшими кусочками, то:

1. Застелите противень пергаментной бумагой или фольгой.
2. Разложите тонким слоем нарезанную кусочками морковь.
3. Для улучшения вкусовых качеств их можно сбрызнуть любым растительным маслом (оливковым, тыквенным, подсолнечным), слегка посолить и посыпать рубленой зеленью и пряными травами.

Морковь запеченная с маслом и прованскими травами

Сколько времени должна запекаться целая морковь, зависит от множества факторов:

• размеров корнеплода;
• мощности духовки;
• сортовых особенностей.

В среднем продолжительность термической обработки составляет от 20 до 30 минут.